Atividade física melhora sua saúde

Juliano Rodrigues

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  Estudos realizados nos últimos anos revelaram que as pessoas podem melhorar substancialmente sua saúde e sua qualidade de vida incluindo de forma moderada a atividade física em suas vidas diárias. Descobriu-se também que a atividade em questão não precisa ser excessivamente intensa para melhorar a saúde, mas que se conseguem outros benefícios aumentando a intensidade da atividade entre as pessoas que são fisicamente ativas.   A atividade física realizada na maioria dos dias da semana aprimora a saúde a partir das seguintes situações: reduz o risco de morte prematura, reduz o risco de morte por cardiopatia, reduz o risco de desenvolver diabetes, reduz o risco de ter pressão alta, ajuda a reduzir a pressão arterial alta entre as pessoas que já sofrem dessa afecção, reduz as sensações de depressão e ansiedade promovendo o bem estar psicológico, melhora o humor, a disposição para as tarefas diárias, ajuda a controlar o peso e manter funcionalmente ativa a estrutura óssea e articular.   Existem várias maneiras de conseguirmos quantidades moderadas de atividade física. A quantidade de atividade constitui uma função da duração, da intensidade e da freqüência. As atividades variam daquelas menos vigorosas como limpar com aspirador de pó, praticar jardinagem, fazer caminhada lenta, que exigirão uma duração mais prolongada, até aquelas mais vigorosas como trotar, correr, pular cordas, subir escadas, que exigirão menos tempo. Dança, hidroginástica representam bons exemplos de atividades moderadas que poderiam ser realizadas por trinta minutos três vezes por semana para a melhoria substancial da saúde. Em resumo, as pessoas devem escolher as atividades que mais lhes agradam e que se enquadram em suas vidas diárias, desta maneira a realização da atividade física se tornará prazerosa e gratificante.

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