Atletas e trabalhadores podem ter lesões em comum

Segundo Rogério Teixeira da Silva, médico ortopedista, as lesões que mais afetam os esportistas e também atingem comumente os trabalhadores são aquelas por esforço repetitivo, como as sobrecargas ósseas e, principalmente, as tendinites. “Dependendo do esporte, diferentes tendões são acometidos. No tênis, por exemplo, são os tendões do cotovelo, que também são muito lesionados nos trabalhadores de metalúrgicas.”

Dados do Ministério do Trabalho e Emprego apontam um aumento de 12,7% no número de acidentes de trabalho entre os anos de 2007 e 2008, passando de 659.523 casos para 747.663. O tempo de afastamento da atividade varia de acordo com a extensão do dano. “Lesões mais simples, como tendinites leves, podem levar a um afastamento entre 10 e 15 dias. Já uma ruptura muscular completa pode durar até três meses de tratamento”, afirma.

Lesão do Esforço Repetitivo

Também conhecida como Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho (DORT), a Lesão do Esforço Repetitivo (LER) consiste no dano causado pelo desempenho de atividade repetitiva, a exemplo de dirigir caminhões, digitar e tocar piano. “A LER costuma aparecer sempre que houver incompatibilidade entre os requisitos físicos da atividade e a capacidade física do corpo humano. Alguns fatores de risco contribuem para a instalação desta lesão, como postura incorreta e levantamento de pesos”, explica Silva.

Entre os exemplos de LER está a tendinite, caracterizada pela inflamação do tendão e de sua bainha (espécie de proteção que envolve o tendão). Os sintomas são os mesmos vistos nos processos inflamatórios (dor, calor, vermelhidão e inchaço), podendo evoluir para microlesões, macrolesões e ruptura completa do tendão.

A fim de evitar que as lesões se tornem constantes e as dores, crônicas, o especialista orienta, em primeiro lugar, tratar a lesão na hora em que ela ocorre, variando o procedimento a ser adotado segundo o tipo de contusão sofrida. Outra medida recomendada é procurar um médico especializado em, no máximo, uma a duas semanas, caso a dor não melhore. “Alongamentos também são muito importantes para preveni-las, bem como o fortalecimento adequado dos músculos do tronco e das pernas”, diz Silva.

Quando for tarde para a prevenção é preciso recorrer aos tratamentos para as lesões. Entre os existentes, há o uso de anti-inflamatórios, que são medicamentos utilizados para combater a inflamação, um processo de defesa natural do organismo.

Dez dicas para evitar lesões no trabalho

• A cada 25 minutos de trabalho de digitação, faça uma parada de 5 minutos;

• A cada hora de digitação, saia de sua cadeira e movimente-se;

• Beba água regularmente ao longo do dia;

• Tenha postura adequada: ombros relaxados, mantenha os pulsos retos e apoie-se no encosto da cadeira;

• Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;

• Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira;

• Sua cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura em relação à mesa de trabalho, e seu encosto deve prover suporte integral para suas costas;

• Não utilize apoio de pulso durante a digitação, pois se assim o fizer, estará correndo o risco de provocar compressão nos nervos de seu pulso

• Monitor – você deverá estar a uma distância mínima de 50 cm e máxima de 70 cm dele, ou, de maneira prática, a uma distância equivalente ao comprimento de seu braço. A regulagem da altura da tela deve ser tal que se situe entre 15 e 30 graus abaixo de sua linha reta de visão;

• Faça alongamentos.