Caminhar durante a TPM ajuda a diminuir o inchaço

O pique cai na semana que antecede a menstruação devido ao excesso das catecolaminas e do cortisol, ligados ao desgaste físico, na corrente sanguínea.

Alguns especialistas afirmam que o nível de cortisol reduz com a prática d eexercícios aeróbicos de baixa a moderada intensidade. Logo, desacelere o treino nos dias vermelhos, mas não fique em casa descansando.

A recomendação é caminhar ou trotar, uma vez que movimentar as pernas auxilia a diminuir a retenção de líquidos, o que evita o inchaço.