Cinco passos para eliminar a barriguinha e começar o ano magra

A chegada do verão traz para as mulheres a preocupação de ficar com aquela barriguinha excessiva. Mas a fisioterapeuta e consultora da Ibramed Renata Moreira garante que ainda há tempo de perder os quilinhos a mais para começar 2016 magrinha.

 

"Para a saúde do corpo em geral, criar uma rotina de exercícios é o primeiro passo, além de uma alimentação saudável. Entretanto, para aquela gordurinha localizada, é preciso um esforço a mais", explica. 

Confira uma lista, desenvolvida pela especialista, com cinco passos para deixar a barriga seca para o próximo ano: 

Mente tranquila, barriga magrinha: Um estudo realizado pela Universidade de Yale, nos EUA, aponta que o estresse é um dos vilões para quem quer uma barriga seca. Quando o cortisol — hormônio do estresse — é produzido em maior quantidade, o corpo acumula gordura em volta dos órgãos, aumentando o inchaço da barriga. 

Sete horas de sono, pelo menos: Enquanto dormimos, o metabolismo acelera e o organismo transforma rapidamente gordura em energia, ao invés de estocá-la. Além disso, uma boa noite de sono regula os hormônios — inclusive o cortisol — deixando o corpo menos estressado e ansioso. 

Faça qualquer tipo de exercício: Inclua o exercício físico em sua rotina, independentemente de questões de tempo, limitações, oportunidade ou até situação financeira. Substitua o carro pela bicicleta, a escada pelo elevador, vai correr com seu cachorro. "Além da queima de calorias, o exercício coloca o corpo em sintonia, o que diminui o estoque de gordura", explica Renata. 

Coma bem sem fazer dietas malucas: O corpo precisa de energia. Caso haja diminuição drástica nas calorias ingeridas, o próprio organismo entra em alerta e, ao invés de transformar gordura em energia, ele irá estocar no abdômen. Coma regularmente de três em três horas, evite gorduras, industrializados, processados e frituras e abuse das proteínas, legumes e vegetais. Para a barriga, os alimentos com fibras são os mais indicados por proporcionar o desinchado da região e o melhor funcionamento do intestino. 

Tratamento localizado: Muito indicado para a gordura localizada, o tratamento com equipamento estético estimula uma determinada região a perder gordura — coisa que o corpo não consegue fazer sozinho. A poucos dias do verão, a especialista indica tratamentos com alta potência, como os que usam ultrassom terapêutico e corrente aussie. "Tratamentos como o Heccus Turbo, que permitem fazer dois tratamentos simultâneos e tem alta potência na redução da gordura localizada são excelentes para perder aquela barriguinha", explica Moreira.