Como garantir vitamina C no inverno?

Já que no inverno a gripe e o resfriado costumam aparecer com mais frequência, é a hora de proteger o corpo. Por isso é que neste momento muitas pessoas costumam tomar suplementos de vitamina C.

Só que para isso, é importante tomar alguns cuidados. Confira então algumas dicas da nutróloga Liliane Oppermann, dadas à revista CLAUDIA, e proteja-se nesse inverno:

- A vitamina C age melhor se for consumida de forma fracionada. Divida então a dose ao meio e tome uma parte de manhã e outra à noite. - Todas as versões são assimiladas da mesma forma pelo corpo. - Quem tem gastrite não deve ingeri-la em jejum, pois pode agravar o problema. - Se você já está gripada, associe-a com zinco e taurina, que dão mais energia. - A vitamina c pode levar até 30 dias para fortalecer o sistema imunológico. Vai depender de como você metaboliza o nutriente. Mas antes de começar a consumi-la, procure um especialista.