Como preparar uma lancheira saudável para cada dia da semana

A preparação para a volta às aulas envolve detalhes que vão desde a lista de materiais até o cardápio de lanches da semana.

Escolher os itens que irão compor a lancheira dos filhos acaba se tornando um desafio para os pais, principalmente se é a saúde da criança que está em questão.

“Alimentação é a base da saúde. Portanto uma criança alimentada corretamente será um adulto mais saudável. O fundamental é o equilíbrio dos nutrientes, como proteínas, carboidratos e lipídios", afirma a nutricionista Adriana Miyuki Koizumi, da rede de supermercados Hirota.

A fim de orientar os pais sobre a preparação de uma lancheira mais saudável, este mês, Hirota promove uma ação de saúde com profissionais de nutrição que vão tirar dúvidas sobre como combinar os ingredientes necessários.

A campanha faz parte do Projeto Muito Mais Vida Hirota, que pretende estimular os bons hábitos da cultura oriental por meio de dicas de qualidade de vida, gastronomia saudável, exercícios físicos, lazer, entre outros temas. 

Veja, agora, uma opção de cardápio para a semana:

Segunda-feira: Bisnaguinha com queijo branco + peito de peru + suco de fruta

Terça-feira: Saladinha de frutas (com ou sem grãos) + iogurte + bolachinha/biscoito/cookie.

Quarta-feira: Lanchinho de pão de forma (pode ou não ser integral) com pepino, atum/sardinha e maionese + suco de fruta + gelatina

Quinta-feira: Bolo simples (pode ser tipo cupcake) + uva sem sementes ou frutas pequenas que podem servir de snacks como as maçãs desidratadas + achocolatado.

Sexta-feira: Mini wrap (com cenoura ralada, frango desfiado e cream cheese) + vitamina de fruta.