Conheça as calorias das delícias vendidas à beira-mar

Conheça as calorias das delícias vendidas à beira-mar

Atualizado: Quinta-feira, 21 Janeiro de 2010 as 12

Janeiro está começando e, enquanto uns voltam da praia, outros começam agora as merecidas férias.

Janeiro está começando e, enquanto uns voltam da praia, outros começam agora as merecidas férias. E relaxar à beira-mar, para muitos, significa desfrutar de algumas das delícias vendidas em plena areia. A questão é que tais guloseimas têm tantas calorias quanto sabor e podem comprometer a silhueta caso o banquete dure vários dias.

Lembre-se: dieta não sai de férias e, se o indivíduo consumir mais calorias do que gastar, vai ganhar peso. Para ajudar a manter a linha, a nutricionista Gabriela Guerrero, da Nutriessencial, preparou uma tabela com as calorias de alguns dos petiscos mais comuns servidos nas praias brasileiras, assim é possível planejar o consumo calórico por dia em vez de precisar entrar num regime severo quando retornar à rotina.

Confira a tabela:

Porção

Quantidade

Peso

Calorias

Batata frita

12 palitos

100g

383 kcal

Camarão frito

10 unidades

100g

310 kcal

Castanha de caju

1 punhado

50g

289 kcal

Isca de peixe frito

5 unidades

100g

314 kcal

Milho verde

1 espiga

120g

132 kcal

Pastel de queijo

1 unidade

100g

380 kcal

Refrigerante

1 lata

350ml

150 kcal

Sorvete de frutas

1 picolé

60g

55-80 kcal

Sorvete de creme

1 picolé

80g

120 kcal

Água de coco

1 copo médio

240 ml

41 kcal

Açaí

1 copo médio

240 ml

530 kcal

Uma alternativa, sugerida pela profissional, é tentar fazer escolhas mais saudáveis, como bebidas de baixo teor calórico, como sucos de frutas (maracujá, melancia, abacaxi, limão etc), refrigerantes diet, água de coco, chá gelado (verde, mate etc) e lanches feitos de pão integral e com carnes magras como peito de peru, frango ou atum.

Por Michelle Achkar

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