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Saúde

Conheça as calorias das delícias vendidas à beira-mar

Conheça as calorias das delícias vendidas à beira-mar

Fonte: Atualizado: sábado, 29 de março de 2014 às 3:27

Janeiro está começando e, enquanto uns voltam da praia, outros começam agora as merecidas férias.

Janeiro está começando e, enquanto uns voltam da praia, outros começam agora as merecidas férias. E relaxar à beira-mar, para muitos, significa desfrutar de algumas das delícias vendidas em plena areia. A questão é que tais guloseimas têm tantas calorias quanto sabor e podem comprometer a silhueta caso o banquete dure vários dias.

Lembre-se: dieta não sai de férias e, se o indivíduo consumir mais calorias do que gastar, vai ganhar peso. Para ajudar a manter a linha, a nutricionista Gabriela Guerrero, da Nutriessencial, preparou uma tabela com as calorias de alguns dos petiscos mais comuns servidos nas praias brasileiras, assim é possível planejar o consumo calórico por dia em vez de precisar entrar num regime severo quando retornar à rotina.

Confira a tabela:

Porção

Quantidade

Peso

Calorias

Batata frita

12 palitos

100g

383 kcal

Camarão frito

10 unidades

100g

310 kcal

Castanha de caju

1 punhado

50g

289 kcal

Isca de peixe frito

5 unidades

100g

314 kcal

Milho verde

1 espiga

120g

132 kcal

Pastel de queijo

1 unidade

100g

380 kcal

Refrigerante

1 lata

350ml

150 kcal

Sorvete de frutas

1 picolé

60g

55-80 kcal

Sorvete de creme

1 picolé

80g

120 kcal

Água de coco

1 copo médio

240 ml

41 kcal

Açaí

1 copo médio

240 ml

530 kcal

Uma alternativa, sugerida pela profissional, é tentar fazer escolhas mais saudáveis, como bebidas de baixo teor calórico, como sucos de frutas (maracujá, melancia, abacaxi, limão etc), refrigerantes diet, água de coco, chá gelado (verde, mate etc) e lanches feitos de pão integral e com carnes magras como peito de peru, frango ou atum.

Por Michelle Achkar

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