Conheça os alimentos que aumentam a imunidade

Conheça os alimentos que aumentam a imunidade

Atualizado: Quarta-feira, 25 Setembro de 2013 as 10:47

Quando o assunto é ter força e disposição, logo pensamos em quais alimentos são indicados. Devido a rotina que levamos, é comum sentir cansaço ao final do dia. Em alguns casos, durante a execução das atividades.

Algumas pessoas tem facilidade em pegar resfriados e gripes, que são os sintomas que comprometem totalmente o nosso corpo, devido a baixa imunidade.

Conheça algumas dicas de alimentos para aumentar a imunidade e se livrar do mau-estar.

1. A principal e mais lembrada é a laranja. As frutas cítricas em geral (acerola, kiwi, tomate), além de algumas verduras e legumes (brócolis, couve e pimentão verde e vermelho) possuem bastante vitamina C, uma substância antioxidante, que eleva a imunidade.
 
imunidade: alimentos2. O gengibre também é conhecido por sua ação bactericida, desintoxicante e por ser um alimento termogênico, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura corporal. Rico em vitamina C e B6, auxilia nas defesas do organismo.
 
3. O ômega-3, conhecido como ácido graxo essencial, beneficia o coração e todo sistema circulatório, ajudando na redução da pressão arterial e auxiliando a imunidade do corpo. É encontrado principalmente em peixes e folhas escuras.
 
4. Basta uma castanha-do-Pará por dia para o organismo absorver a quantidade ideal de um mineral que tem efeito antioxidante: o selênio. Estudos comprovam que a substância tem importante papel na preservação das células e combate aos radicais livres.
 
 
 
Com informações de: Vila Mulher

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