Conheça os alimentos ricos em magnésio e bem que faz ao corpo

Conheça os alimentos ricos em magnésio e bem que faz ao corpo

Atualizado: Sexta-feira, 18 Outubro de 2013 as 8

O coração, um delicado e simultaneamente resistente órgão humano, é o principal aliado de uma vida saudável e longa, se for cuidado de maneira correta. Sedentarismo, colesterol alto e estresse são alguns dos piores inimigos do coração.
Alimentos ricos em magnésio, uma substância fundamental para o bom funcionamento do coração. evita que este dispare ou reduza seus batimentos inesperadamente, o que causa uma potencialmente perigosa arritmia cardíaca.
 
Essa substância possui um papel importante e funciona como protetor do coração, o que ajuda a participar das contrações do miocárdio, o músculo cardíaco e por isso deve ser incorporado na rotina através de uma alimentação saudável e equilibrada.
 
Conheça os alimentos ricos em magnésio, que você deve incluir no cardápio do dia a dia.
 
Frutas: Abacate, banana e uva.
 
Verduras: beterraba, quiabo, batata, espinafre e couve.
 
alimentos ricos em magnésioGrãos e derivados: Granola, aveia, farelo de milho e gérmen de trigo.
 
Nozes e Sementes: Girassol, gergelim, amendoim, castanha.
 
Outros alimentos: Leite, soja, peixes, pão, grão de bico.
 
Conheça quais os sintomas que a falta de magnésio poderá causar.
 
alterações do sistema nervoso como depressão, tremores e insônia;
 
insuficiência cardíaca;
 
osteoporose;
 
pressão alta;
 
diabetes mellitus;
 
tensão pré menstrual - TPM;
 
insônia;
 
cãimbras;
 
falta de apetite;
 
sonolência;
 
falta de memória
 
 
Com informações de: Tua Saúde

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