Conheça quais as melhores sementes para consumo.

Quanto mais criarmos o hábito de consumir alimentos ricos em nutrientes e fontes de vitaminas, melhor para nossa saúde. Assim são as sementes. Não são dignas de sabor, mas são ricas em nutrientes e importantes fontes de vitaminas e fibras, além de ajudar a reduzir o colesterol e melhorar na digestão.

 

Segundo o site, Fitsugar, conheça quais são elas e procurar incluir no cardápio do dia a dia:

 

Sementes de abóbora

Boas fontes de proteínas e fibras, potássio e magnésio. Segundo pesquisas, ajudam a baixar o mau colesterol e a manter a boa saúde da próstata.

 

Sementes de chia

São ricas em ácidos graxos, proteínas, fibras e cálcio. Podem ser consumidas sobre saladas, iogurtes ou usadas em receitas, como pães e bolos.

 

Sementes de linhaça

Boas fontes de ômega-3, que podem ajudar a reduzir inflamações, baixar o mau colesterol, controlar a pressão sanguínea, entre outros benefícios. Recomenda-se consumir sobre saladas, cereais ou ainda em pratos assados.

 

Sementes de girassol

Um punhado delas fornece boa dose de magnésio, selênio e vitamina E.

 

 

 

 

Com informações de: Terra