Conheça quais os alimentos que deixam pele, cabelo e unhas bonitas.

Alimentos da beleza

Atualizado: Quinta-feira, 25 Abril de 2013 as 7:38

Pele sedosa, cabelos saudáveis e unhas bonitas, em certos momentos, os produtos ajudam a conquistar a beleza desejada. E se for com a ajuda dos alimentos, o tratamento se torna ainda mais saudável.

Conheça os alimentos que são ótimos para incluir na dieta e que deixam pele, cabelo e unhas saudáveis e bonitos.
 
Mamão: rico em vitamina A, é importante para a renovação celular e recuperação dos tecidos, ajudando a manter a pele viçosa e aveludada, além de ter também efeito anti-acne. 
 
Manga: docinha e deliciosa, ainda tem efeito anti-acne.
 
Cenoura: além de todos os benefícios da vitamina A, ainda é famosa por prolongar o bronzeado. 
 
Alimentos da belezaPeito de peru: por ter queratina, ajuda no fortalecimento e no brilho da pele e dos cabelos. 
 
Queijo: também é rico em queratina, bom para os cabelos e unhas. 
 
Laranja, limão e cítricos: conhecidas fontes de vitamina C, ajudam a retardar o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais livres.
 
Nozes: a vitamina E, presente em sementes oleaginosas como essa, é responsável por auxiliar a retardar o processo de envelhecimento precoce da pele.
 
Feijão: rico em zinco, tem relação com a manutenção da pele saudável, pois está ligado ao processo de cicatrização e à produção de colágeno. 
 
Lentilha: também é rica em zinco e excelente para a saúde e beleza da pele. 
 
Castanha-do-pará: é o selênio, presente nela, e a sua função antioxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.
 
Rúcula: as fibras dos vegetais folhosos ajudam de maneira mais indireta, mas bem importante: são essenciais para o bom funcionamento intestinal. 
 
Alface: assim como a rúcula, ajuda no bom funcionamento do intestino, o que faz com que os nutrientes de todos os alimentos sejam melhor absorvidos pelo corpo. 
 
Azeite: também com função antioxidante, diminui o ressecamento da pele e ajuda na cicatrização e na redução de inflamações como cravos e espinhas. 
 
Água: todo o mundo sabe que se manter hidratada é fundamental para ter uma pele com aparência saudável, por isso, abuse dos copos de água ao longo do dia.
 
Peixes: geralmente são ricos em ômega 3 e 6, o que favorece a pele a ter menos oleosidade e, consequentemente, seja livre de acne.
 
Morango: as frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas C e E. Por isso combatem radicais livres e previnem o surgimento de rugas. 
 
Soja: a isoflavona, presente no alimento, tem papel importante na reposição hormonal e ajuda a dar mais firmeza à pele. Além disso, por conter proteína, fortalece o cabelo .
 
Chocolate amargo: rico em polifenois, ajuda a pele por ser antioxidante. É um bom alimento antienvelhecimento, mas as especialistas avisam: nada de comer a barra inteira.
 
Folhas verdes escuras, como o espinafre, são ricas em ferro vegetal, importante para nutrição e oxigenação do bulbo capilar.
 
A couve é outra folha verde escura que ajuda a deixar os cabelos bonitos. 
 
 
Com informações de: IG

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