Conheça quais os alimentos que mantém o corpo saudável e bonito.

Se está em busca de uma pele bonita, cabelos e pele saudáveis, precisa recorrer a uma boa reeducação alimentar. A alimentação conta muito para garantir beleza saudável e existem alimentos que ajudam a potencializar a sua dieta diária e deixar você ainda mais bonita.

 

Confira uma lista de alimentos responsáveis por manter corpo, cabelo e pele bonitos e saudáveis.

 

Batata-doce: Uma porção de batata-doce cozida por semana é rica em vitamina A, que melhora a saúde dos olhos, dentes, cabelo e unhas. As fibras do alimento ajudam a "desinchar" a barriga.

 

Tomate: Uma concha de tomate, em formato de suco, molho ou extrato, age no organismo como antioxidante. O magnésio contido no alimento ajuda a controlar a ansiedade.

 

Iogurte: Consumir dois copos por dia de iogurte desnatado ajuda a melhorar a elasticidade e estrutura da pele. Auxilia no funcionamento do intestino e a desinchar a barriga.

 

Morango: Uma xícara de chá de morango é rico em vitamina C e E, que ajudam o corpo a eliminar toxinas que agridem a aparência e os órgãos.

 

Chocolate amargo: Ingerir uma média de três tabletes de chocolate por dia ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo, hidratando a pele e diminuindo a sensação de ressecamento. Mas, lembre-se: esses benefícios são característicos das barras com, no mínimo, 70% de cacau.

 

Salmão: O alimento é rico em ômega-3, que é anti-inflamatório natural. Ingerir uma pequena porção crua três vezes por semana ajuda a regular os níveis hormonais.

 

Espinafre: Com apenas quatro colheres de sopa, o espinafre ajuda a combater a inflamação das células e a proteger a pele e olhos contra os raios solares. A vitamina C contida no alimento fortalece as unhas e os cabelos.

 

 

 

Com informações de: Blog riachuelo