Conheça quais os alimentos que melhoram o humor.

Boa parte da população, principalmente aqueles que possuem compromissos como trabalho e estudos, tendem a sofrer pressões e ficarem estressados. Com ajuda dos alimentos que só tendem a nos trazer benefícios, podemos driblar e melhorar o humor.

 

Para nos previnir contra esse temperamento, confira uma lista dos alimentos e seus benefícios.

 

Mel – Protetor natural do organismo, o alimento é rico em carboidratos, necessários para a produção de serotonina, que dá nos dá sensação de bem estar. Se você precisar controlar o peso, fique atento, pois o mel é muito calórico.

 

Abacate – A grande quantidade de vitamina B3 presente no abacate ajuda a manter os hormônios que atuam no cérebro equilibrados. Também com alto teor calórico, deve ser consumido moderadamente.

 

Banana – O potássio, o magnésio e a biotina presentes na fruta que ajudam a diminuir a ansiedade. Também é uma ótima fonte de vitamina B6, que regula o humor e de triptofano e carboidratos, que incrementam a produção de serotonina.

 

Brócolis - É um verdadeiro arsenal de ácido fólico, mineral cuja escassez é associada à depressão.

 

Chá verde – Rico em antioxidantes, a bebida protege o cérebro, já que diminui a quantidade de radicais livres na região. Apesar de também diminuir o estresse, deve ser consumido com moderação, já que tem muita cafeína, que pode deixar a pessoa ansiosa.

 

Espinafre- Muito nutritivo, o espinafre tem grandes quantidades das vitaminas A e C, de potássio, cálcio, ferro folato e betacaroteno. Estes nutrientes ajudam no bom funcionamento cerebral e ajudam a manter o bom humor.

 

Frutas vermelhas - Ricas em vitamina B6 e antocianidina , frutas como amoras, morangos e cerejas protegem o corpo dos radicais livres e ajudam a manter o humor.

 

Salmão – Possui o famoso ômega 3, gordura saudável que dá uma força extra para a serotonina e a dopamina, que têm propriedades anti-inflamatórias e dão sensação de bem-estar.

 

Ovo - A lista de nutrientes importantes do alimento é extensa triptofano, vitaminas do complexo B, acetilcolina e hidratos de carbono. Todas elas ajudam na manutenção de um astral para cima.

 

 

Com informações de: Viva Bem