Conheça quais os benefícios que o magnésio, presente em alguns alimentos, traz para o coração.

Os benefícios do magnésio para o coração

Atualizado: Sexta-feira, 12 Abril de 2013 as 11:41

 

O coração, um delicado e simultaneamente resistente órgão humano, é o principal aliado de uma vida saudável e longa, se for cuidado de maneira correta. Sedentarismo, colesterol alto e estresse são alguns dos piores inimigos do coração. Alimentos ricos em magnésio, uma substância fundamental para o bom funcionamento do coração. evita que este dispare ou reduza seus batimentos inesperadamente, o que causa uma potencialmente perigosa arritmia cardíaca.
 
Essa substância possui um papel importante e funciona como protetor do coração, o que ajuda a participar das contrações do miocárdio, o músculo cardíaco e por isso deve ser incorporado na rotina através de uma alimentação saudável e equilibrada.
 
Conheça os alimentos ricos em magnésio, que você deve incluir no cardápio do dia a dia.
 
Frutas: Abacate, banana e uva.
 
Alimentos que contém magnésioVerduras: beterraba, quiabo, batata, espinafre e couve.
 
Grãos e derivados: Granola, aveia, farelo de milho e gérmen de trigo.
 
Nozes e Sementes: Girassol, gergelim, amendoim, castanha.
 
Outros alimentos: Leite, soja, peixes, pão, grão de bico.
 
Conheça quais os sintomas que a falta de magnésio poderá causar.
 
alterações do sistema nervoso como depressão, tremores e insônia;
 
insuficiência cardíaca;
 
osteoporose;
 
pressão alta;
 
diabetes mellitus;
 
tensão pré menstrual - TPM;
 
insônia;
 
cãimbras;
 
falta de apetite;
 
sonolência;
 
falta de memória.
 
Com informações de: Tua Saúd

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