Descubra como reduzir o colesterol sem medicação

Descubra como reduzir o colesterol sem medicação

Atualizado: Terça-feira, 30 Agosto de 2011 as 10:50

O nutricionista Mim Beim contou ao site Body+Soul neste domingo (28) que há meios de reduzir os níveis de colesterol no sangue sem precisar de medicação. "O colesterol alto é um dos fatores de risco que levam à doenças cardíacas, assim como a obesidade, pressão alta e histórico familiar", contou.

Embora as drogas para tratar o problema sejam bastante efetivas, o profissional recomendou que o paciente converse com seu médico e tente algumas alternativas naturais para abaixar o colesterol antes de começar a ingerir os medicamentos.

Dicas:

Gorduras ruins: o nutricionista recomendou reduzir a ingestão de gordura saturada de origem animal, como sorvete, manteiga e chocolate, além de carnes gordas, como a picanha

Exercite-se: flexibilidade e força são importantes para o bem-estar, mas os exercícios aeróbicos é que queimam o colesterol. Se é sedentário, comece com uma caminhada leve, mas comece. Vai ajudar

Gorduras boas: é possível aumentar o consumo de boas gorduras, como a dos peixes, oleaginosas, abacates e sementes para reduzir o colesterol

Alho: é o sonho dos naturopatas, por ser antibactericida, antifúngico e por abaixar o colesterol. Acidione o ingrediente em saladas e pratos quentes e suplementos que contenham alicina

Invista nas fibras: as fibras solúveis ajudam a abaixar o colesterol por removê-lo do corpo antes que seja absorvido. Podem ser encontradas em vegetais, grãos integrais e legumes  

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