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Saúde
Dicas para ativar a mente
Dicas para ativar a mente
Fonte: Atualizado: sábado, 31 de maio de 2014 às 09:03
Praticar atividades físicas diariamente está mais do provado sobre os benefícios que o corpo garante, além de prevenir-se contra doenças. Sem contar no bem que faz a mente.
O mal de Alzheimer pode ser prevenido praticando algumas atividades e hábitos que ativam a mente, apesar de que para a ciência, nada está provado, mas vale a pena investir do que remediar.
Adote as oito dicas a seguir para ativar a mente.
Jogos de raciocínio e de estímulo à memória são importantes. Xadrez, sudoku e palavras cruzadas são boas dicas.
Manter-se atualizado sobre os últimos acontecimentos ajuda também. Além ter mais assuntos na roda com os amigos, a pessoa que lê revistas e jornais diariamente estimula a mente contra os efeitos da doença.
Aprender a tocar um instrumento é sempre uma atividade agradável, ainda mais ao se saber que ela é uma aliada na prevenção do Alzheimer. Desenhar e pintar também vale.
Exercitar a atenção é essencial. Pode-se treinar com atitude simples, como observar os detalhes de objetos de casa.
Por que fazer o mesmo caminho todos os dias? Novos lugares são ótimos para conhecer novas pessoas. Sair da rotina é estimulante e ajuda a prevenir a doença também.
Jogos de raciocínio e de estímulo à memória são importantes. Xadrez, sudoku e palavras cruzadas são boas dicas.
Manter-se atualizado sobre os últimos acontecimentos ajuda também. Além ter mais assuntos na roda com os amigos, a pessoa que lê revistas e jornais diariamente estimula a mente contra os efeitos da doença.
Aprender a tocar um instrumento é sempre uma atividade agradável, ainda mais ao se saber que ela é uma aliada na prevenção do Alzheimer. Desenhar e pintar também vale.
Exercitar a atenção é essencial. Pode-se treinar com atitude simples, como observar os detalhes de objetos de casa.
Por que fazer o mesmo caminho todos os dias? Novos lugares são ótimos para conhecer novas pessoas. Sair da rotina é estimulante e ajuda a prevenir a doença também.
Uma dieta equilibrada colabora na perda de peso e no ganho de memória. Alimentos com vitaminas B12, tiamina, ácido fólico e ômega -3 ajudam na memorização. Frutas com alto índice de antioxidantes também colaboram.
Outro aliado: exercício físico regular. Uma caminhada no parque pela manhã relaxa e ajuda a manter a saúde mental. Os exercícios também podem ser aliados no combate à hipertensão, fator que aumenta o risco de se ter a doença de Alzheimer.
É muito importante sempre manter o bom humor e fugir do stress. A depressão é um dos grandes vilões.
Com informações de: Yahoo
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