Dicas para largar o cigarro

Dicas para largar o cigarro

Atualizado: Segunda-feira, 25 Janeiro de 2010 as 12

- No dia marcado para parar de fumar, jogue cigarros, isqueiro e cinzeiro fora.

- Quando tiver vontade de fumar, tome água gelada ou mastigue cravo.

- Evite bebidas alcoólicas no happy hour para não ter vontade de tragar.

- Conte a seus familiares e amigos que está parando de fumar.

- No trabalho, evite a pausa para o "fumódromo". Se precisar sair, dê uma volta no quarteirão e sinta o ar fresco.

- Inspire profundamente, segure, conte até cinco e solte o ar pela boca lentamente. Repita cinco vezes.

- Escove os dentes após as refeições para bloquear a vontade de fumar.

- Pratique qualquer atividade física por, no mínimo, trinta minutos.

- Distraia a sua mente para não sentir vontade de fumar. Cante, namore

- Não caia na cilada de optar por cigarros de menor teor de alcatrão.

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