Saúde

Dicas para se livrar do cansaço

Fonte: Atualizado: sábado, 31 de maio de 2014 às 09:04

Estresse do dia a dia, trânsito, desanimo, são os sintomas cada vez mais frequentes. "Prejudica o desempenho, interfere nos relacionamentos, repercute mal em todas as esferas da vida", avisa a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da filial brasileira de International Stress Management Association (Isma).

Para evitar esses tipos de sintomas nessa época do ano, algumas dicas devem ser tomadas. Saiba quais são elas:

- O café da manhã ou lanche deve ser à base de pães ou cereais integrais, iogurte ou leite desnatado e frutas (pêssegos, uva, maçã, damasco seco, goiaba). A mistura de proteínas, carboidratos complexos e fibras garante um ótimo aporte de energia.

- A cada 60 a 90 minutos de atividade no trabalho, faça breves pausas de dois a cinco minutos. A medida renova o gás.

- Meditar nesses minutinhos, nem que seja no banheiro do escritório, é indicado. Fique numa posição confortável, feche os olhos e concentre-se na respiração mais lenta.

- Uma caminhada após o almoço, mesmo que por apenas dez minutos, revigora.

- Telefonar para uma amiga bem-humorada pode devolver a disposição.

- Assistir a uma comédia ajuda. Rir ativa a circulação, alivia a ansiedade, aumenta o pique e torna a rotina mais agradável.

- Separar algumas horas para se dedicar a um hobby, tomar banhos relaxantes e receber massagens recarregam a bateria.

- Horários regulares para comer, dormir e se levantar organizam o relógio interno.

Com informações de: M de Mulher

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