Dieta de verão para os dias de praia

A nutricionista do Vigilantes do Peso, Sônia Almeira, afirma que a melhor forma de evitar o ganho de peso nas férias é fazer escolhas inteligentes.

Para isso, ela orienta como substituir os tradicionais petiscos saboreados à beira-mar, por opções mais magras e menos calóricas.

- A soja tostada entra em cena no lugar do amendoim torrado - A castanha-de-caju é substituída por damasco seco - Em vez do espeto de camarão que tal um espeto de frutas frescas? - Salgadinhos também podem sert trocados por frutas naturais - A casquinha de sorvete feito com leite pode muito bem dar lugar ao picolé de frutas - O chocolate é trocado por uma barrinha de cereal - O refrigerante é eliminado e a opção é água de coco

Atenção:

Não esqueça de fazer lanchinhos em casa para não cair na tentação dos calóricos pastéis e salgadinhos

Receita de sanduíche delícia: pão integral light, frango defumado desfiado, milho, picles ou azeitona e cream cheese