Dieta do chá branco

Varie as refeições como quiser: o café da manhã do primeiro dia com o almoço do segundo e o jantar do terceiro. Ou repita uma mesma opção várias vezes: biscoito de polvilho no lanche, por exemplo. Mas faça os três lanches para segurar mais a fome. E (importante!) beba quatro ou cinco xícaras (o equivalente a 1 litro) de chá branco todos os dias.

Dia 1

Café da manhã

1 xícara de chá branco

2 torradas integrais light com 2 col. (chá) de cream cheese light e 2 col. (chá) de geleia diet

Lanche 1

1 xícara de chá branco

Fruta (1 fatia de mamão)

Almoço

1 filé (120 g) de frango grelhado (ou cozido)

2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de feijão

1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem)

1 prato (raso) de salada verde (rúcula, alface, almeirão). Tempere com 1 fio de azeite, sal e limão

Lanche 2

1 xícara de chá branco

3 biscoitos de polvilho

Lanche 3

1 xícara de chá branco

Fruta (1 maçã)

Jantar

1 prato (fundo) de sopa desintoxicante

1 prato (raso) de salada verde (agrião, alface) com 1 col. (sopa) de atum light

Dia 2

Café da manhã

1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas batido com 1 col. (sopa) de mix de fibras*

1 ovo mexido com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia fina de queijo branco light

Lanche 1

1 xícara de chá branco

2 castanhas-do-pará

Almoço

1 filé (120 g) de peixe grelhado (ou no vapor)

2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de lentilha

1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem)

1 prato (raso) de salada verde (couve, alface)

Lanche 2

1 xíc (chá) de chá branco

3 biscoitos de água e sal (sem gordura trans)

Lanche 3

1 xícara de chá branco

fruta (1 laranja)

Jantar

1 filé (120 g) de frango grelhado

1 prato (raso) de salada mista (alface, palmito e tomate)