Dieta natalina: É possível comer sem culpa

Dieta natalina

Atualizado: Quarta-feira, 12 Dezembro de 2012 as 3:58

Para aqueles que precisam emagrecer e precisam abrir mão das comidas natalinas, podem ficar despreoculpados. A dieta detox (que é desintoxicante), traz uma baixa concentração de gorduras, açucares e corantes. É uma das opções mais adotadas pelas celebridades quando querem deixar o visual mais bonito e afinar a silhueta.

Uma seleção de alimentos digestivos e naturais, frutas, laticínios e carboidratos é contido no cardápio que pode eliminar até três quilos uma semana antes do natal.

Segundo a médica nutróloga, Liliane Opperman, está dieta é diferente porque são utilizados produtos naturais, livre de conservantes ou complementos quimicos. Assim, o metabolismo funciona melhor e proporciona a queima rápida de gorduras, bem como a retenção de líquidos.

Para quem tem restrição para dietas, conseguirá adaptar-se ao cardápio. O sabor e a refrescância são garantidos com frutas como o melão e melancia, água de coco e iogurte. O bom é que, para varias as refeições, os alimentos ainda podem ser substítuidos.

Garanta a sua desejada silhueta em pouco tempo, seguindo as orientações da Dr. Liliane, durante uma semana.



Café da manhã:
- Um copo de leite desnatado (pode ser substituído por uma fatia de queijo branco ou iogurte light)
- Uma xícara (de chá) de chá de boldo e cidreira com adoçante
- Meio mamão (pode ser substituído por uma fatia de melão ou melancia)

Lanche da manhã e da tarde:
- Uma fruta (maçã, pera, laranja ou goiaba)

Almoço e jantar:
- Duas colheres (de sopa) de arroz integral (podem ser alternadas pela mesma porção de macarrão integral ou uma batata média cozida)
- Uma concha de feijão, lentilha ou soja
- Um filé médio de frango ou peixe
- Salada de folhas à vontade
- Duas colheres (de sopa) de cenoura ou beterraba raladas
- Limonada à vontade

Dica: no jantar não coma arroz e feijão, nem mesmo seus substitutos.

Ceia
- Um copo de leite desnatado ou um iogurte light
- Uma fatia de melão
 


Com informações de: Terra

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