DVDs são alternativa para quem prefere malhar em casa

Com certeza, uma aula de ginástica ou dança bem orientada, com um professor ao seu lado, pronto para tirar dúvidas, corrigir sua postura ou alterar o treino conforme a sua evolução é insubstituível. Mas se a correria toma boa parte do seu tempo, que tal aproveitar as poucas horas vagas para malhar no aconchego do seu lar, com a ajuda de um personal trainer via DVD?

A grande vantagem deste método é que, além da comodidade, eles contam com a orientação de profissionais renomados. E se você acha que a malhação em casa pode ser monótona, engana-se. Há DVDs para todos os gostos e com certeza você vai encontrar uma atividade com a qual tenha afinidade.

Vale destacar, que há uma tendência para as modalidades que exploram o bem-estar, ou seja, aulas que trabalham o corpo e a mente. Mas antes de escolher o seu DVD, vestir o modelito fitness, amarrar o cabelo e apertar o play do seu aparelho, saiba que é preciso ter alguns cuidados.

O primeiro deles é estar livre de qualquer restrição médica, principalmente se tiver problemas cardíacos ou ortopédicos. Nestes casos, é preciso conversar com o médico. Se puder, uma ótima dica é adquirir um monitor cardíaco. Com ele, a atividade fica mais eficiente e segura, pois avisa se você está trabalhando no ritmo adequado para seu peso e idade.

Mais cuidados? Um bom aquecimento, com exercícios de alongamento antes de iniciar a atividade propriamente dita, é regra básica. Não dá para fugir! Então vamos lá, encaixe o quadril, contraia o abdome e deixe sempre os joelhos levemente flexionados e paralelos com as pontas dos pés. E o mais importante: respeite seus limites. Tomadas estas precauções, aí sim você pode partir para os exercícios. Boa sessão!