Faça exercícios diários

Está se exercitando o suficiente? A maioria de nós não está. Mas, antes de você se envergonhar, lembre-se que exercício é qualquer coisa que você faça. Desde que você movimente seu corpo 30 minutos por dia, o que você faz é decisão sua. Porém, certifique-se de fazer primeiro as coisas fáceis, especialmente se você tem sido sedentário. Não basta apenas fazer uma rotina de se exercitar 30 minutos. Provavelmente você ficará aborrecido, vai parar ou vai se contundir. Comece com 5-10 minutos de exercício e peça ao médico informações, antes de aumentar a atividade.

Sugestões:

Dê um passeio turístico pelas vizinhanças - olhe as casas, os jardins e as lojas de sua área; Aeróbica na água ou natação-trazem flexibilidade às articulações e exercitam os músculos; Faça mudanças. Há muitos exercícios que você pode fazer em casa, mesmo sentado; Volte a ser criança. Tente patins, futebol, vôlei, pular corda, ou algum outro esporte que você não praticava desde que era criança. E não se esqueça que, mesmo tarefas diárias, como jardinagem, levar o cachorro para passear ou aparar a grama podem ser uma boa maneira de afinar a cintura e melhorar o controle.

Postado por: Claudia Moraes