Frutas como morango, banana e kiwi, ajudam no processo de emagrecimento.

Conheça as frutas que ajudam a emagrecem

Atualizado: Sexta-feira, 1 Março de 2013 as 9:56

As festas de fim de ano e os últimos feriados, foram suficientes para adquirir uns quilinhos a mais. Quem prefere acelerar o processo para voltar ao peso normal recorre a acadêmia e outros, uma alimentação saudável.

A melhor forma é investir em uma dieta pobre em calorias e rica em frutas que emagrecem. Conheça uma lista com várias frutas capazes de emagrecer mais rápido:

Morango: O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas, isto é, o corpo gasta mais calorias na sua digestão do que as que a fruta possui. Além disso é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom antiinflamatório natural. 100 g possui apenas 45 calorias.

Banana: Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome e cada uma contém entre 87 e 120 calorias, dependendo do tipo e do tamanho. A banana quando consumida antes de malhar diminui ainda o risco de cãibras por ser rica em potássio e é ótima para o café da manhã pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no microondas com alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa.

Pêra: A pêra ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome e ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Uma pêra grande tem em média 85 calorias. Pêras assadas com canela também são uma ótima sobremesa, que além de deliciosa ajuda a emagrecer.

Melancia: Contém calorias negativas e é dirurética, auxiliando no combate ao inchaço e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerado um alimento afrodisíaco. 100 g de melancia contém apenas 24 calorias.

Kiwi: Dentre os benefícios do Kiwi estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite. Rico em vitamina C, é diurético e 100 gramas possui apenas 46 calorias.

Maçã: A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. Uma maçãc grande possui em média 81 calorias. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é sobremesa muito nutritiva.

Mamão: Diurético e rico em fibras facilita e eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. 100 g contém em média 85 calorias. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.

Limão: É diurético e rico em vitamina C e um potente antioxidante que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. 1 limão possui em média 22 calorias. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.

Abacaxi: O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C, o abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau.


Com informações de: Tua saúde

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