Inclua 8 alimentos que ajudam a reforçar a imunidade no cardápio diário

Cuidar da imunidade é consumir os alimentos que previnem contra mudanças de sintomas. Alguns alimentos são responsáveis por garantir bons sintomas.

Veja a lista e saiba como eles ajudam a proteger o organismo.

1. Pimentão
Este vegetal tem quase o dobro vitamina C do que a maioria das frutas cítricas. É importante consumir o pimentão vermelho, porque a quantidade do nutriente é maior nele do que nos pimentões verde e amarelo.

2. Alho
O alho tem uma variedade de antioxidantes que atacam as bactérias que entram no corpo. Além disso, um estudo realizado na Europa encontrou uma ligação entre a frequência de consumo de alho e redução do risco de desenvolver certos tipos de câncer.

3. Amêndoas
Uma pequena porção de amêndoas contém 50% da quantidade recomendada de consumo diário de vitamina E, que funciona como um estimulante para o sistema imunológico.

4. Cenoura
O betacaroteno presente na cenoura ajuda a dar um impulso na produção de células brancas que combatem infecções e doenças.