Isotônico é bebida para atletas. Por isso, beba com moderação

Quem começa a praticar esportes, já pensa que deve começar a tomar bebidas isotônicas, para repor água e sais minerais. Mas para a maioria basta a velha e boa água. Segundo o médico Paulo Rocha, isotônicos foram criados para fazer a reposição de líquidos e sais minerais de quem pratica exercícios físicos aeróbicos prolongados, como triatletas e maratonistas, ou atletas profissionais de esportes de alta intensidade e longa duração, como futebol.

Se você é sedentário ou pratica esporte de baixa intensidade, não precisa de isotônicos para se hidratar, água é suficiente.

Composição média de um isotônico (500ml)

Quantidade          % das necessidades diárias

VALOR CALÓRICO            120 Kcal         6%

CARBOIDRATOS               35g              11%

SÓDIO                           225mg            9%

CÁLCIO                             5mg            0,6%

Outra boa opção (e bem saborosa) é a água de coco, um hidratante natural que tem algumas das características dos isotônicos, como a presença de potássio e sódio. Isotônico, consumido por quem não precisa, engorda: essas bebidas têm um grande valor calórico, cerca de 120 Kcal em meio litro do produto.