Já tentou emagrecer e o resultado foi sempre o mesmo: o peso não diminuiu ou, ele até baixou, mas voltou?

Já tentou emagrecer e o resultado foi sempre o mesmo: o peso não diminuiu ou, ele até baixou, mas voltou? Conheça alguns detalhes que podem comprometer a sua dieta:

Mitos
• Comer carboidratos à noite engorda. 
• Pular refeições emagrece.  
• Cortar carboidratos é ideal para emagrecer.

Verdades
• O que engorda é comer calorias em excesso. De acordo com o nutrólogo e membro do Conselho para Assuntos Nutricionais da Herbalife, Nataniel Viuniski, pesquisa da Universidade de Harvard concluiu que o que determina se a pessoa vai emagrecer ou não é a quantidade total de calorias que ela ingere, não importando a composição da dieta adotada, isto é, da proporção de gorduras, proteínas ou carboidratos. “O emagrecimento só ocorrerá se houver um 'balanço energético negativo', ou seja, quando o consumo de calorias for menor do que o gasto de energia”, explica.

• Fazer 3 refeições principais e lanches intermediários ajuda a emagrecer

• O que emagrece é diminuir o total de calorias e não restringir nenhum nutriente

“E não custa reforçar: adote um estilo de vida saudável, uma boa alimentação, pratique atividades físicas regularmente para atingir seus objetivos de peso e composição corporal”, lembra Viuniski.