Não deixe a menopausa derrubar você

Não deixe a menopausa derrubar você

Atualizado: Sexta-feira, 19 Agosto de 2011 as 11:05

A menopausa   é uma montanha russa de sensações para algumas mulheres, que experimentam uma série de emoções, incluindo alterações de humor, medo, depressão   e irritabilidade.   O site womenshealth.gov sugere essas ações para ajudar a aliviar o mau humor associado à menopausa:

- Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites e mantenha uma rotina regular de sono e vigília.   - Limite a quantidade de atividades que você pode assumir. E encontre formas de ajudar a gerenciar o estresse.

  - Exercite-se pelo menos 30 minutos quase todos os dias da semana.   - Procure apoio dos amigos ou grupos de aconselhamento.- Converse com seu médico sobre os medicamentos e as opções de terapia   para ajudá-la a controlar os sintomas da menopausa.

- Relaxe lendo um livro ou ficando algum tempo em silêncio.

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