Para perder peso, é melhor musculação ou aeróbico?

Ao contrário do que muita gente pensa, os treinos de força são a melhor opção para perder peso de maneira mais rápida e eficaz. Altino Andrade, profissional de Educação Física da Rede de Academias Just Fit, da capital paulista, conta que o segredo está no metabolismo — que se mantém mais acelerado depois de um treino de carga.

“Durante um treino a atividade aeróbia aumenta muito a frequência cardíaca e assim queima mais calorias no momento, mas na musculação o ganho continua mesmo em repouso já o organismo leva um tempo ainda para se recompor”, explica.

Mas claro que a união dos dois treinos acabam sendo a melhor opção tanto para quem tem pressa de perder peso quanto para quem quer manter o tônus muscular em dia.

“Os treinos que mesclam atividades aeróbicas de esteira e bicicleta, por exemplo, com os aparelhos de carga  são os de fato os mais eficazes sempre já que unem dois importantes pilares da saúde: a resistência e a força — essencial para cumprir qualquer tarefa da rotina”, finaliza o profissional de educação física.