Passos para amenizar o cansaço visual

No title Muitas pessoas, que vivem em frente ao computador, tanto para trabalhar quanto para se entreter sofrem com um problema muito comum, o cansaço visual, que a princípio pode dar apenas dores de cabeça, mas o quadro pode se agravar em alguns casos.

Para amenizar os sintomas do cansaço visual e evitar que o hábito de utilizar o computador cause danos a visão, basta tomar alguns cuidados, seguem abaixo algumas dicas importantes:

Passos

Descanse cinco minutos, afastado do monitor, se possível a cada hora. Caso não possa deixar a mesa, incline-se para traz e feche os olhos. Faça outros trabalhos longe do computador para aumentar o tempo das pausas. Recomenda-se exercícios de alongamento próprios para execução em ambiente de escritório. Procure adequar a iluminação do ambiente de trabalho, afim de não sofrer com a luz enviada pelo monitor: um ambiente escuro vai fazer com que o monitor pareça um farol, e dessa maneira os olhos poderão ficar irritados. Plantas no ambiente reduzem a poeira e outras partículas e ainda equilibram a umidade. A qualidade do monitor influencia muito: os CRT convencionais devem ter sua intensidade regulada para reduzir o cansaço visual, os CRT de tela plana oferecem ajustes mais precisos de contraste e cor e melhor qualidade visual. Pode-se também optar por escudos anti-brilho ou coberturas anti estáticas (que repelem poeira). Fontes pequenas também podem aumentar o esforço visual, e o melhor e adequá-lo para não requerer que o usuário se incline, mantendo a distância de cinqüenta a setenta centímetros da tela. Para quem trabalha com redação de texto ou inserção de dados recomenda-se uso de suportes para manter o texto a mesma distância do monitor. Caso precise usar óculos, prefira lentes com acabamento anti-reflexo. Importante

Se os sintomas de cansaço visual persistirem, procure o seu oftalmologista.