Poder do cérebro pode ser melhorado se alimentando

Para nos manter ativo e comunicativo, o cérebro precisa de cuidados de alimentação especial. O órgão responsável por controlar nosso corpo exige poder que são ativados pelos nutrientes dos alimentos.

A Academia Americana de Médicos de Família, sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:

- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura. Confira também: dieta saudável para perder 5kg em um mês.

- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.

- Evite gorduras saturadas. 

- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.

- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas.

 

 

com informações de: IG