Se você sofre com dores de cabeça , o professor Isaías Rodrigues, da Monday Academia, tem uma ótima notícia: malhar pode ser o melhor remédio para acabar com esse tormento. Mas para saber qual é a atividade adequada a você, é preciso descobrir antes a principal causa da dor . Nesse caso, consultar um especialista é importantíssimo. Assim, é possível ter um diagnóstico perfeito.
Depois, basta ver abaixo as indicações listadas por Isaías, em entrevista à revista BOA FORMA , e dar adeus a esse incômodo de maneira saudável.
· TPM Opte por corrida, spinning, jump, transport. Atividades aeróbicas melhoram a oxigenação no cérebro, amenizando as crises. Além disso, aliviam a cólica, pois estimulam a circulação sanguínea no corpo todo, tirando o foco de útero e ovário.
· Dieta O ideal são sessões de musculação, pilates ou localizada, que não consomem tanto glicogênio (reserva de glicose dos músculos). Quando você segue uma alimentação restrita, a taxa desse nutriente diminui. Se fizer um exercício aeróbico, por exemplo, vai consumir ainda mais glicogênio e piorar o problema.
· Estresse Prefira aulas que facilitam o relaxamento, como ioga ou alongamento. Essas modalidades trabalham bastante a respiração e ajudam a diminuir a dor.
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