Pouco conhecida, a nêspera traz muitos benefícios para a saúde

Algumas frutas ainda que pouco conhecidas, são capazes de trazer bons frutos à nossa saúde. É o caso da nêspera, rica em fibras e possui aproximadamente 75% de água na sua composição. Essa combinação proporciona saciedade e mantém a fome controlada por mais tempo. Além disso, 100 g da fruta possuem apenas 43 kcal, o que faz dela uma excelente opção de alimento para os lanches entre as refeições.

 

Além disso, a fruta possui triterpeno, substância que atua na formação de óxido nítrico e pode ajudar no controle de bronquite e doenças alérgicas, como rinite e sinusite. A nêspera possui antioxidantes, que estimulam o organismo a controlar a resposta anti-in?amatória.

 

A fruta é de origem chinesa e japonesa, encontrada também no Brasil. A nêspera, hoje, encontra-se amplamente distribuída no planeta. Porém, são poucos os países que se dedicam à sua exploração econômica, como o Japão, a Espanha, Israel e, pouco a pouco, o Brasil. 

 

Rica em água, — que estimula os rins a eliminar os líquidos retidos —, a nêspera é também uma ótima fonte de potássio. Cada 100 g da fruta possui 113 mg desse mineral, o qual está relacionado ao equilíbrio hídrico do corpo. Enquanto o sódio é o mineral responsável pela retenção da água e por provocar inchaço, o potássio possui uma ação contrária, que é essencialmente diurética.

 

Possui um bom desempenho contra o colesterol, são as ?bras presentes na fruta, que aprisionam as moléculas de gordura e facilitam que aconteça a sua eliminação pelas fezes. Com isso, evita-se que elas sejam depositadas na corrente sanguínea. Além disso, a nêspera possui triterpeno, que também está relacionado à redução das taxas do colesterol ruim (LDL).

 

 

 

 

 

 

Com informações de: Oficina da Moda