Receitas simples para espantar gripes e resfriados

Quando as temperaturas começam a abaixar, além de "resgatar" casacos e malhas do armário, a grande preocupação é evitar os resfriados tão comuns nessa época. Além da vacina, e de evitar grandes choques de temperatura, é possível preparar o organismo para resistir aos vírus incrementando a alimentação com ítens ricos em vitamina C. "Para reforçar o Sitema Imunológico, aumente a quantidade de Vitamina C ingerindo, diariamente, no mínimo duas frutas fontes desse nutriente: laranja, goiaba, abacaxi, morango, mexerica, caju, suco de limão ou acerola", recomenda a nutricionista Marília de Campos Fernandes. "Outra dica é ingerir uma castanha do Pará por dia. Rica em selênio, que também reforça as defesas, ela tem apenas 19 kcal", receita.