Rotina de exercícios para manter o corpo saudável

Encontrar tempo para malhar de segunda a sexta não é fácil, mas é o melhor a fazer. Segundo Isaias Lemes, professor da Bio Ritmo, em entrevista à revista BOA FORMA, malhar apenas aos finais de semana proporciona resultados estéticos discretos ou até mesmo nenhum resultado, porque é preciso manter uma frequência nos treinos e pausas mínima (de 24 horas) e máxima (72 horas) entre eles para os músculos se recuperarem e crescerem.
Outra desvantagem dessa rotina é que malhando em intervalos tão longos, você tem mais risco de sofrer lesão, porque seu corpo não chega a se habituar ao esforço – é como se ele fosse sempre iniciante na atividade física. No entanto, se essa for sua única alternativa, é melhor do que não se exercitar.
Procure então treinar com consciência e cuidado para não querer compensar os dias em que fica parada malhando com gás total nos sábado e no domingo – um hábito que resulta em contusão. Prefira atividades de intensidade moderada e respeite os limites do seu corpo.