Saiba como evitar problemas do coração ao passar muito tempo sentado

Passar o dia todo sentado, apenas dando pausas entre as refeições, é contra indicado para a saúde do coração. Além de engordar, dificultar a circulação e dar varizes, passar muito tempo sentado poderá acarretar em problemas mais sérios, como AVC.

Uma pesquisa publicada no site do American College of Cardiology revelam que os prejuízos vão além: passar muitas horas nessa posição aumenta o perigo de infarto e acidente vascular cerebral (AVC), especialmente nas mulheres. 

1. Levante da cadeira a cada 40 minutos para ir até o bebedouro (evite deixar a garrafinha na mesa) e beba pelo menos 100 mililitros de água. Com isso, você dilui o sangue e reduz o risco de formação de trombos (coágulos de sangue na circulação sanguínea).

 

2. Vá ao banheiro sempre que sentir vontade. Assim, você evita segurar o xixi por muito tempo, o que aumenta os batimentos cardíacos e a pressão arterial, estressando o sistema cardiovascular. E ainda aproveita para esticar as pernas.

 

3. Em pé, suba e desça o calcanhar, apoiando-se na ponta dos dedos para estimular os músculos da panturrilha e melhorar o retorno do sangue para o coração. Repita por 30 segundos em cada lado, de manhã e à tarde.

 

 

 

Com informações de: M de Mulher