Saúde

Saiba como ficar com a postura reta em várias situações do dia a dia

Fonte: Atualizado: sábado, 31 de maio de 2014 às 09:03

Em muitas situações do dia a dia, não ligamos muito para o jeito certo de sentar. Manter a postura reta no escritório, em casa ou nas atividades físicas, ajuda a prevenir problemas na lombar futuramente.

A linha reta para uma postura correta é coluna reta, ombros erguidos e abdômen para dentro. Com isso, você mantém o corpo e ossos saudáveis dos músculos. Além da daúde, uma postura correta transmite confiança e atitude em si mesmo.

Confira as dicas e adote para seu dia a dia.

No escritório: manter uma boa postura enquanto trabalha evita dores nas costas. Quando estiver sentada, mantenha as coxas paralelas ao solo e os joelhos ligeiramente mais altos que os quadris

Ao caminhar: evite deixar os ombros caídos. Imagine que tenha que manter um livro sobre a cabeça. Essa sensação deixará sua postura completamente reta

Ao dirigir: uma boa postura pode ajudar a evitar acidentes. Coloque o assento de forma que os joelhos fiquem dobrados e um pouco mais altos que o quadril. Alguns aconselham coloque um pequeno apoio na parte lombar da coluna. Nunca se sente sobre ele

Ao dormir: use um colchão que mantenha a coluna reta. Se você é daquelas que dorme de lado, coloque uma almofada entre os joelhos para manter a coluna alinha e reta. O tipo de travesseiro que usa também é importante para dar suporte à cabeça e aos ombros

Ioga: a prática ajuda a melhorar a postura no geral. Ela trábala os músculos centrais, deixando-os fortes, o que proporciona uma postura mais correta

Evite cruzar as pernas quando está sentada! Isso altera o alinhamento natural do corpo. É aconselhável se sentar com as duas pernas apoiadas no chão e evitar posturas que podem deixar sua coluna torcida

Salto alto: se ficar encurvada, será mais difícil manter o equilíbrio sobre ele. Tente não andar muito rápido, mantenha o ritmo com os ombros no lugar e a cabeça reta.

Com informações de: Marie Claire

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