Saiba como manter a forma mesmo nos dias frios

Academia no frio? É possível!

Atualizado: Quinta-feira, 25 Julho de 2013 as 10:26

Frio? Academia nem pensar. Esse é um dos pensamentos de quem está se preparando para o projeto Verão 2014 e não tem coragem de malhar, devido as baixas temperaturas. A preguiça, a cama quentinha e os alimentos calóricos, fazem com que os exercícios fiquem de lado.

Para não abandonar a rotina e ter motivação para manter a forma, conheça algumas dicas que o educador físico Robson Massao, da R. White, listou.

1. Treine com aquela música mega animada que você adora. Assim, terá uma sensação de bem-estar e motivação para realizar qualquer atividade física;
 
malhar no frio2. Não passe em casa depois do trabalho antes de ir para a academia. Evite a preguiça de sair de casa, que faz com que as pessoas desistam de treinar; 
 
3. Faça um bom aquecimento antes do treino para espantar o frio, aumentar a temperatura corporal e, consequentemente, evitar lesões;
 
4. Treine com um amigo. Ele pode ser um grande aliado para os dias preguiçosos e uma boa ajuda para atingir os seus objetivos;
 
5. No inverno, o corpo gasta mais energia. Aproveite que nos dias mais frios o aumento da demanda energética é maior e utilize essa manobra do organismo a seu favor para emagrecer aqueles 2 quilos extras;
 
Robson indica fazer o exercício que mais gosta. "Além disso, estudos apontam que o ganho de peso pode ser maior em quem abandona e recomeça os exercícios com frequência. Sendo assim, manter a rotina é sempre a melhor opção", finaliza.
 
Com informações de: Band

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