Férias é sinonimo de descanso e muito fartura à mesa. Praticar exercícios físicos é a atividade menos praticada neste período. É preciso ter cuidados necessários para não exagerar na alimentação e
procurar se livrar dos quilinhos a mais.
A nutricionista, Dra. Lara Natacci, em entrevista ao programa Bem Estar, deu dicas para eliminar excesso de peso e recuperar a forma nos primeiros meses do ano.
- Alimente-se de 3 ou 4 horas. Isso faz com que o corpo tenha um trabalho digestivo constante, que deixa o metabolismo ativo;
- Pratique atividades físicas regularmente;
- Dê um fim às bebidas alcóolicas, pois aumentam o valor calórico da dieta. O álcool sobrecarrega o fígado e dificulta a desintoxicação do organismo;
- Beba muita água para deixar o corpo hidratado;
- Consuma menos sal para diminuir a retenção de líquido;
- Consuma alimentos ricos em fibras, antioxidantes e probióticos, como os leites fermentados e os iogurtes com lactobacilos, que melhoram o funcionamento do intestino.
- Consuma frutas e vegetais ricas em antioxidantes como kiwi, laranja, morango, amora, uva, goiaba, brócolis, agrião, mostarda, rabanete, repolho, rúcula, cebola e tomate.
Para recuperar o corpo, anote uma receita que a nutricionista indica com vários nutrientes, fibras e substâncias termogênicas, que pode tomar todas as manhãs.
Suco desintoxicante
Ingredientes
1 folha grande de couve sem o talo
Suco de 1 laranja
½ copo de água de coco
½ maçã
1 colher de café de guaraná em pó
1 colher de sobremesa de chia em grãos
1 pedacinho de gengibre
Modo de preparo
Coloque tudo no liquidificador, complete com água gelada e bata. Consuma imediatamente.
Com informações de: G1
Sua avaliação é importante para entregarmos a melhor notícia
O Guiame utiliza cookies e outras tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência acordo com a nossa Politica de privacidade e, ao continuar navegando você concorda com essas condições