Saiba como usar gelo em uma torção de tornozelo

A entorse de tornozelo é uma lesão que causa  estiramento ou ruptura de ligamentos da articulação. Especialistas sugerem frequentemente gelo na região para aliviar a dor e reduzir o inchaço.

A Academia Americana de Médicos de Família oferece estas diretrizes para aplicação da compressa gelada em caso de torção no tornozelo:

- Encha um saco plástico com gelo picado e aplique-o no tornozelo. Mas, primeiro, cubra o tornozelo com um pano fino e úmido.

- Para um “banho de neve”, adicione água e gelo em um balde grande, imergindo o pé até que a pele fique dormente.

- Para uma massagem, congele água em um pequeno copo de isopor e remova a parte superior do copo, uma vez que esteja congelado. Massageie suavemente o tornozelo com o gelo, segurando pela parte coberta do copo, em movimentos circulares. Não deixe o gelo na mesma parte do tornozelo por mais de 30 segundos.

- Nos três primeiros dias após a entorse, aplique o gelo no tornozelo com intervalos de duas a quatro horas.

- Não faça aplicações de gelo por mais de 20 minutos, para evitar danos aos nervos.

- Pare com a aplicação de gelo assim que a pele começar a ficar dormente.