Saiba evitar problemas no joelho

Joelho de corredor é um termo abrangente usado para qualquer problema que cause dor na parte frontal dos joelhos.

É comum entre ciclistas, jogadores de futebol e outros cujos joelhos estão sob constante tensão.

A Sociedade Americana de Cirurgiões Ortopédicos sugere formas de reduzir o risco de joelho de corredor:

1) Faça exercícios regularmente para se manter em forma e evitar o ganho de peso;

2) Delicadamente estique os músculos antes de qualquer exercício;

3) Aumente a intensidade ou a duração de seus exercícios de forma gradual - não todos de uma vez;

4) Quando você corre, use tênis apropriados para corrida, com um suporte robusto;

5) Corra com a postura correta: Flexione os joelhos e incline seu corpo levemente para frente.