Saiba quais alimentos consumir pós-treino

No inverno, começam a maratona para o projeto corpo saudável com menos gordurinnhas para o verão. Apesar da estação ser responsável pelo aumento de peso, é preciso ficar em alerta para manter o ritmo saudável após praticar exercícios físicos.

É importante escolher os alimentos certos para obter os melhores resultados. Para antes do treino os mais recomendados são os de baixo teor de gordura, entre 100 e 300 calorias.  O ideal é que seja um alimento que possua carboidratos para dar energia para o corpo e proteínas, para dar força aos músculos.

Confira algumas opções saudáveis e naturais para o seu pré treino:

- Iogurte com granola

- Leite batido com frutas

- Frutas secas

- Um punhado dos famosos “nuts”: amêndoas, castanhas, amendoins, pistaches etc

- 1 fatia de pão com peito de peru e requeijão

- Até 03 torradas integrais com requeijão

- Uma colher de queijo cottage temperado

- Uma banana amassada com aveia e canela