Saiba quais os benefícios de se fazer caminhada.

Em uma caminhada, seja acompanhado ou sozinho, é possível relaxar e manter boas energias para o corpo.

 

Conheça outros bens, listados pelo site Huffington Post, sobre a caminhada.

 

Caminhar ajuda o cérebro

Para combater o stress e a ansiedade, é preciso acalmar a mente. E é exatamente isso que a caminhada proporciona. Um estudo britânico defende que andar por espaços cercados pelo verde, como parques, pode colocar o cérebro em estado meditativo e mais calmo, permitindo a reflexão.

 

Diminui o stress

Estudos comprovam que, passar um tempo junto à natureza, é um poderoso aliado contra o stress, além de melhorar a memória. Mesmo quando está frio, é possível desfrutar dos benefícios, pois andar ao ar livre pode otimizar a concentração em até 20%. Ainda segundo o Huffington Post, caminhadas em ambientes abertos melhoram os níveis de energia, evitando os efeitos do stress.

 

Andar libera endorfina

A endorfina é um hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Por fazer com que você se sinta bem e relaxado, ele também combate o stress. A boa notícia é que, ao caminhar, a substância é liberada pelo corpo, amenizando a tensão. Ela também pode aliviar a depressão leve, melhorar o humor e a autoestima.

 

Caminhe em grupo

Leve contigo amigos para a caminhada. Além de tornar o momento mais prazeroso, os benefícios contra o stress que já foram citados são mantidos, sendo uma boa oportunidade para colocar o papo em dia e ainda diminuir os níveis de cortisol, que é o hormônio do stress.

 

Reduz fadiga e aumenta energia

Etudo realizado em 2008, pela Universidade de Georgia, comprovou que pessoas sedentárias que passaram a caminhar, tiveram um aumento de 20% na energia e redução de 65% da fadiga.

 

 

 

 

 

Com informações de: Toda ela