Saiba quais são os sintomas e como tratar sua compulsão

Aprenda a lidar com a sua compulsão

Atualizado: Quarta-feira, 17 Outubro de 2012 as 11:34

Ansiedade, solidão, estresse, todos são grandes sintomas de compulsão. Fazer compras, comer, são grandes fontes de prazer, mas, muitas vezes, pessoas ficam viciadas e tais atividades.

Ter disciplina nesse caso é essencial. Ocupe espaços vagos da sua agenda com atividades físicas, saudáveis, que te dão prazer e inibem a compulsão pelos antigos ‘vícios’.

Ouvir música, cantar, ir ao cinema, cozinhar, criar um animal de estimação, praticar um esporte, são atividades que trazem bem estar físico, mas, são atividades que evitam, muitas vezes, a depressão.  

Com a impulsividade muitas vezes perder o controle é normal, por isso ter um amigo que te ajude a controlar e não perder o ‘foco’ é muito importante. Escolha alguém que não vá te julgar, que não vá apontar os seus erros e nem te expor. Alguém que vá manter o seu foco e que possa te acompanhar nas atividades compulsivas para que a perda de controle não aconteça.  

Existe também a psicoterapia individual ou em grupo como forma de tratamento. Ela é feita baseada na reeducação através de situações, gatilhos e armadilhas. Além disso, também faz com que a pessoa discuta questões relativas ao seu problema e divida experiências com outras que sofrem da mesma coisa.

 

DICAS PARA EVITAR COMPORTAMENTOS COMPULSIVO

Problema: Tempo livre

O que fazer? : Organize uma agenda

Problema: Solidão         

O que fazer? : Aumente o número de amigos

Problema: Notícia ruim

O que fazer? : Compartilhe com alguém

Problema: Ouvir um 'não'          

O que fazer? : Tenha sempre um plano B

Problema: Estresse       

O que fazer? : Escolha momentos da semana para relaxar

Problema: Dia longo de trabalho            

O que fazer? : Faça pausas para conversar, ouvir música ou ler

Problema: Fim da tarde              

O que fazer? : Mantenha-se ocupado com atividades agradáveis

Problema: Domingo      

O que fazer? : Faça que seja o dia do lazer, sem nenhum trabalho

Problema: Achar-se feio             

O que fazer? : Identifique partes do seu corpo que acha bonitas e as explore

Problema: Supermercado

O que fazer? : Vá sem fome

Problema: Shopping

O que fazer? : Faça sempre uma lista de compras

Problema: Depósito do salário 

O que fazer? : Coloque as contas principais no débito automático

 

Com informações de Bem Estar

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