Saiba qual a postura correta para lavar louça e passar roupa

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, cerca de 80% da população mundial irá sofrer de dor nas costas. O neurocirurgião Mauricio Mandel, membro da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia, alerta que, se a condição persistir por mais de oito semanas, é recomendado procurar um médico para investigar a causa. “Quando a dor lombar dura mais de três meses, é considerada crônica e pode ser causada por alterações degenerativas da coluna, como osteoartrose e hérnia de disco”, revela.

 

Aprenda a maneira correta e corrija sua postura o quanto antes.

 

Lavar louça

 

“Para que a coluna não seja prejudicada, a pia deve se manter na altura do umbigo”, ensina o neurocirurgião.

 

O ideal é que ela esteja a cerca de 90 cm do chão. Se na sua casa ela for mais alta do que isso, use um banquinho na hora de lavar a louça, lembrando-se de manter a coluna sempre ereta.

 

 

 

 

Passar roupa

 

“Ajuste a tábua em uma altura confortável para evitar que você tenha de se curvar. Os ombros e pescoço devem ficar relaxados”, afirma.

 

Dica: mantenha um banquinho baixo por perto para apoiar um dos pés caso sinta cansaço. Permanecer em pé durante muito tempo é prejudicial à coluna.

 

Carregar peso

 

Ao levantar um objeto pesado do chão, flexione os joelhos e mantenha a coluna o mais reta possível. “Mantenha os cotovelos encostados no tronco o máximo que conseguir e levante o peso usando os músculos das pernas e do bumbum”, orienta. “Carregue o objeto com as duas mãos”, completa.

 

Usar o computador

 

“As pernas devem permanecer apoiadas e os braços dobrados em 90º”, diz o especialista.

 

Dica: para corrigir a postura, use uma almofada atrás das costas e um apoio no pé.

 

 

Com informações de: Bolsa de Mulher