Sentiu câimbras?

Sentiu câimbras?

Atualizado: Quinta-feira, 24 Fevereiro de 2011 as 8:23

A câimbra ocorre quando um músculo do corpo se contrai de forma involuntária. Ela frequentemente aparece durante a prática de esportes ou de exercícios físicos, mas a verdade é que um músculo pode ter espasmos mesmo durante o sono.

A Enciclopédia ADAM sugere algumas dicas para aliviar ou prevenir as câimbras:

- Pare a atividade imediatamente e faça um alongamento suave ou uma massagem leve no local afetado

- Aqueça o músculo enquanto ele está contraindo. Aplique gelo para a dor mais tarde

- Pondere com seu médico a possibilidade de tomar um anti-inflamatório não esteroide para ajudar a aliviar a dor

- Beba bastante água ou isotônico

- Enquanto estiver malhando, não force além do limite de seu corpo

- Inclua mais potássio em sua dieta

- Alongue seus músculos regularmente

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