Suco de frutas vermelhas é bom para ter olhos saudáveis

Suco de frutas vermelhas é bom para ter olhos saudáveis

Atualizado: Quarta-feira, 12 Fevereiro de 2014 as 11:33

A primeira refeição do dia não deve ser esquecida. Além de garantir forças para resolver as tarefas do dia, é a refeição que deve conter alimentos necessários para a saúde. A saúde dos olhos, por exemplo, está associada à alguns alimentos que devem ser consumidos no café da manhã, como suco de frutas vermelhas. Além de saudável, irá proteger a visão.

suco de frutas vermelhasDe acordo com a nutricionista Sueleen Rodrigues, uma dieta rica em frutas, verduras e legumes de pigmentação amarela e verde também costumam ser fontes ricas de carotenoide, substância que previne a deterioração da mácula, que é a parte do olho responsável por nos permitir enxergar cores.
 
"Os alimentos ricos em vitamina A são grandes aliados, pois reduzem riscos de agravar a doença, na forma de fotoproteção da mácula da retina do olho," diz a nutricionista.
 
Para quem é fã de peixes, o prato de almoço perfeito pode ter a sardinha, bacalhau, salmão e o atum, que são ótimos estimulantes da boa circulação sanguínea. De acordo com a nutricionista, os peixes fazem com que as estruturas presentes nos olhos recebam bastante oxigênio.
 
O glaucoma, um dos problemas mais comuns à medida que a idade vai avançando, pode ser evitado com o consumo de alho e cebola. Os dois alimentos são ricos em cálcio, fósforo e vitaminas B e C e agem como dilatadores dos vasos sanguíneos, aliviando a pressão arterial.
 
 
Com informações de: R7

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