Surfe é um excelente exercício cardiovascular

Surfe é um excelente exercício cardiovascular

Atualizado: Sexta-feira, 22 Janeiro de 2010 as 12

Vantagens

- É um execelente exercício cardiovascular.

- Trabalha todos os grupos musculares.

- Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora.

- É um esporte praticado em contato com a natureza.

Riscos

- Se praticado sem o devido alongamento e aquecimento da musculatura, o surfe pode provocar lesões nos ombros (por causa da remada), nos tornzelos e nos joelhos.

Precauções

- Saber nadar.

- Usar bloqueador solar.

- Conhecer as condições do mar antes de entrar.

- Beber muita água antes de depois da prática do surf.

- Fazer refeições leves antes de entrar na água.

- Como o surfe depende de tempo e oportunidade para ser praticado, o surfista deve manter outra atividade física, como a musculação ou a natação.

Equipamentos

- A escolha de uma boa prancha é indispensável para o bom desempenho deste esporte. Recomenda-se aos iniciantes os modelos maiores, chamados de long boards, que podem ser encontrados nas boas lojas do ramo ou feitos por encomenda.

Período mínimo para fazer efeito

- Com aulas pelo menos duas vezes por semana, em cerca de um mês, o iniciante já está em condições de entrar no mar e ficar em pé sobre a prancha.

Quem deve fazer

- A prática é indicada para pessoas a partir dos cinco anos de idade, que saibam nadar e que tenham feito exames médicos para avaliar as condições físicas e cardiovasculares.

Dicas da especialista

Freqüentar uma boa escola de surfe é fundamental para o bom desempenho e para a segurança deste esporte. Na escola, o aluno aprende o surfe passo a passo, fica sabendo como se alongar adequadamente, descobre seu ponto de equilíbrio, recebe noções dos movimentos básicos, tem acompanhamento no mar e aprende a conhecer o mar, os ventos e as marés, estando apto a idententificar os locais e os momentos mais apropriados para praticar o esporte.

Vinícius Penna (Professor de Educação Física e de Surfe).

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