Transforme o estresse em um aliado da sua saúde

Transforme o estresse em um aliado da sua saúde

Atualizado: Segunda-feira, 8 Novembro de 2010 as 9:59

Não adianta. Pensou em estresse, pensou em bronca de chefe, engarrafamento, tarefas se acumulando, contas a pagar, casa bagunçada e haja espaço nesta página para caber tanto aborrecimento. Mas especialistas alertam: quanto mais você pensa no estresse de forma negativa, mais fica irritado. Agora, pasme: pesquisas comprovam que o estresse pode ser bom para sua saúde, muito mais do que você imagina. Basta saber gerenciá-lo.

Em estudo da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, ratos submetidos a rápido e intenso estresse ficaram mais fortes para enfrentar gripe. Os pesquisadores associaram o resultado ao ser humano. Segundo eles, em curto período de tempo, o estresse poderia reduzir riscos de desenvolver diabetes, doenças do coração, câncer e Alzheimer. Isso porque o corpo, quando em estado de alerta, dispara o sistema imunológico, protegendo o organismo contra infecções.

"É um erro chamar o estresse de doença", garante a presidente da Associação Brasileira de Estresse e professora de psicologia da UFRJ, Lúcia Novaes. Segundo ela, o estresse se divide em fases de alerta, resistência e exaustão. Manter-se na primeira é o indicado.

"As outras etapas revelam o lado ruim do estresse, que deixa o organismo fraco e suscetível a doenças, podendo se tornar problema mais grave, o estresse crônico. Já a primeira fase tem o poder de preparar o corpo para reagir contra o fator que gera estresse. É uma mudança benéfica que corpo sofre", explica.

De acordo com Novaes - que é co-autora do livro Estresse ao Longo da Vida -, para não chegar ao estresse crônico, é preciso ter atenção nos aspectos fisiológico, comportamental e emocional. No primeiro, basta investir em alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos e técnicas de relaxamento.

"Investir tempo livre em lazer e saídas com amigos, não pensar em trabalho quando chegar em casa e questionar o pensamento catastrófico, transformando-o em positivo, também ajuda a fazer com que o estresse se torne um aliado", completa Novaes.

Positivo

Conheça os benefícios do estresse a curto prazo:

Relacionamentos

Facilita adaptação do casal Aumenta afetividade com parceiro Estimula sexualidade Torna relações mais respeitáveis Valoriza amizade Estimula o companheirismo

Profissional

Faz com que o trabalho seja desafiador Ajuda a produzir mais e melhor Aumenta possibilidades de promoção Diminui a passividade

Saúde

Auxilia no desenvolvimento de aptidões físicas Estimula busca por bem estar Melhora sistema imunológico Retarda envelhecimento da pele Evita a obesidade Melhora humor

Negativo

Fique alerta aos sintomas:

Físicos

Aumento da pressão arterial Palpitações Doenças cardíacas Tremores Asma Gastrite Insônia Dores musculares

Psicológicos

Ansiedade Tristeza Irritabilidade Insatisfação no trabalho Depressão Impaciência Comportamentais

Rupturas de relacionamentos Fobia social Incapacidade de dialogar Consumo de álcool e drogas

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