Vai começar a correr? Aprenda dicas práticas para o exercício

Para quem vai começar a praticar atividade física, iniciando pela corrida, precisa seguir algumas dicas importantes. 

1- Verifique com o seu médico

Se você nunca correu antes, é importante se certificar que não existe nenhuma condição que torne a prática não segura para o seu organismo.

2- Compre o tênis certo

Não é porque um tênis é bonito que é adequado para a corrida. É necessário ir em uma loja especializada para medir o tamanho do seu pé. Nunca compre um tênis de corrida pela internet.

3- Inscreva-se em uma corrida

No começo, é legal se inscrever em corridas de 5km que são bem divertidas e acabam incentivando a se prepar para corridas maiores.

4- Pratique

Se você nunca correu antes ou voltou a correr agora, comece devagar. Corra sem parar por 1-5 minutos e depois recupere o fôlego.

5- Programe-se

A prática leva a perfeição. Faça uma programação e tente colocar a corrida pelo menos três vezes na semana.

6- Vá com um amigo

A companhia de um amigo é sempre estimulante. Se ele é mais rápido que você na corrida, consegue empurrá-lo para melhorar. Além disso, alguém que está motivado irá mantê-lo responsável nos dias em que você acordar com preguiça.

7- Alongue-se

Muitas das dores do corpo acontecem por falta de preparo. Faça alongamentos antes e depois de qualquer corrida para ajudar nas dores musculares.